Життя, сповнене шаленої кількості стресів та тривоги, весь час випробовує нас на міцність, тому потрібно знаходити методи, які дозволятимуть сховатися від всього негативного. Однак є один універсальний – і це обійми. У цей час м'язи розслабляються, покращується кровообіг та знижується рівень напруги. Тому спокій тіла впливає і на моральний спокій. Сьогодні Міжнародний день обіймів. Він виник доволі недавно – у 1986 році в американському містечку Каро. Тоді студенти вирішили обіймати один одного, ділячись душевним теплом та підтримкою. Адже обійми з будь-якою живою істотою, будь це людина чи навіть кіт, здатні покращити моральне самопочуття та принести відчуття щастя. Обійми – це родина, тепло, захист, безпека, дружба, щастя. Тому саме сьогодні в 4-Б класі пройшов урок ментального здоров’я “Ти як?” . Ментальне здоров’я – це стан благополуччя, у якому людина може реалізовувати свій потенціал, стійко долати стреси, продуктивно працювати та ефективно взаємодіяти з іншими. Для того, щоб піклуватися про своє ментальне здоров’я, потрібно завжди прислухатися до себе, до своїх відчуттів. Якщо відчуваєте тривогу, то можна дати самому собі раду, підтримку та любов. Ви запитаєте як? А ось вам порада: ігри-вправи для зняття стресу в дітей від Світлани Ройз.

Вправа “Вдих-видих”.

Дихання – це дія, яку люди рідко коли усвідомлюють. Утім, цей важливий процес дозволяє неабияк впливати на фізичний та емоційний стан. За допомогою дихальних практики ми можемо заспокоїтися, узяти під контроль тривогу та прояви стресу. Правила використання карток прості: починаємо рух пальцем контурами малюнка, почавши зі спеціальної позначки, і далі – за стрілками. Стрілки, що означають вдих і видих, позначені кольорами. У кожній вправі – акцент на видиху

Вправа “Коло підтримки”.

Коли людина переживає стрес, вона дуже самотня, й у такому стані часто забуває, що може просити про допомогу. Ті, кого Ти перерахуєш нижче, утворюють важливе коло підтримки.

Вправа “Багаж щастя”.

Уявіть, що у вас є валіза, у якій лежить усе, щоби відчути себе щасливою дитиною. Діти написали ті речі та відчуття, які ви хочете, щоб лежали у вашій валізі.

Вправа “Будинок мрій”, масаж “Рейки, рейки, шпали, шпали...”,”М’ячик емоцій”, "Перевтілення ".