Перший клас— це дивовижний період переходу від садочка до школи. У цей час діти вчаться розпізнавати свої емоції та опановувати самоконтроль. Найкращий спосіб зміцнити їхнє ментальне здоров'я — гра.

Учні першого класу опанували декілька ефективних вправ, які допоможуть дитині почуватися спокійніше та впевненіше. Дітям важко "просто дихати", тому потрібна візуалізація.

«Квітка та Свічка»

Уявіть, що в одній руці ви тримаєте квітку, а в іншій — іменинну свічку. Повільно вдихаємо носом аромат квітки, а потім повільно видихаємо ротом, щоб загасити свічку.

Гра «5-4-3-2-1»

Дитина має назвати певну кількість речей:

5 предметів, які вона бачить прямо зараз;

4 звуки, які вона чує;

3 речі, до яких можна доторкнутися;

2 запахи (або улюблених смаки);

1 те, за що вона може себе похвалити сьогодні.

«Кольори настрою»

Учні розфарбувати свій день. Якого кольору була радість? А сум?

«Банка спокою»

Вчитель продемонструвала прозору пляшку з водою та глітером та збовтала її - це наші думки, коли ми схвильовані. Глітер повільно осідає на дно: «Так стає спокійно, коли ми дихаємо і чекаємо».