Урок ментального здоров’я в 9-Б класі: «Ти як?»

15 грудня в 9-Б класі відбувся важливий і щирий урок ментального здоров’я під назвою «Ти як?». Це питання сьогодні звучить особливо актуально, адже воно про турботу, підтримку та вміння чути себе.

Під час перегляду презентації учні пригадали, що таке ментальне здоров’я, обговорили правила турботи про себе, навчилися розпізнавати ознаки порушення психологічної рівноваги та дізналися корисні поради, як впоратися зі стресом у повсякденному житті.

Практична частина уроку була наповнена вправами з теми «Як подбати про власне психічне здоров’я».

Ці вправи не «проганяють» складні думки миттєво, але допомагають навчитися проживати емоційні бурі та рухатися далі.

Учні виконували: дихальну вправу «Квітка і свічка»;

руханку сили;

техніку заземлення;

вправу «Книжка з малюнком»;

вправу «Побажання».

Особливою була вправа «Тут і зараз», спрямована на зниження накопиченого стресу, тривоги щодо майбутнього та переживань про минуле. Учні ставили собі запитання:

Що я бачу?

Що відчуваю на дотик?

Який запах відчуваю?

Що чую навколо?

Ця проста практика допомагає зупинитися й відчути себе в моменті.

Завершенням уроку стало створення «Мозаїки емоцій» — символічної роботи, під час якої учні складали розрізнені почуття в цілісну, осмислену картину.

Турбота про ментальне здоров’я — це важлива навичка, яку варто розвивати.